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16
Jun

Actividades físicas para la tercera edad

Llegar a la tercera edad también puede ser una buena noticia, ya que las personas debe sentirse también activas y pueden realizar ejercicios físicos, una de las formas más sencillas de disfrutar la tercera edad es realizando gimnasia especiales para esta edad, una de las más recomendables es realizar actividades con un equipo para gimnasio, algunos ejercicios básicos como tonificación muscular, y también hacer yoga, que es muy bueno para la salud.

También otra de las actividades que más se recomienda para la tercera edad con la caminatas las mismas son muy buenas para mantener una buena salud, evitar la artrosis y también evitar problemas cardiácos, sin duda alguna esto es una excelente manera de mantenerse siempre sano y en actividad constante.

También otra clase de deportes de bajo impacto como es el caso de jugar a las bochas o los bolos es una buena manera de mantenernos siempre activos y saludables.

Una rutina de ejercicios Popular

Tapetes para yoga

Tapetes para yoga 

Hoy en día la gente practica el yoga, como una de sus rutinas de ejercicio más populares para hacer a diario. El yoga ha existido desde hace muchos años y es una disciplina física, mental, y espiritual que procede originalmente de la antigua India. El objetivo del yoga, es alcanzar un estado de percepción espiritual y la tranquilidad. También esta aparentada con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo, resulta ser un ejercicio que a la gente le gusta hacer en grupo. Muchas instalaciones o gimnasios incorporar el yoga en los entrenamientos que ofrecen a sus clientes, y ha demostrado ser una de las formas más populares de ejercicio.

 

El yoga tiene muchos complementos para ayudarle en su práctica diaria. Tanto si se trata de un tapete de yoga, correas de yoga, bloques de yoga o una guía de estiramiento de yoga, estos accesorios mejoran su entrenamiento y le ayudaran a lograr el objetivo deseado. Los que buscamos del yoga varía dependiendo de la persona y de sus capacidades, el objetivo principal del yoga es en realidad, para liberarse estrés y se describe, como entrar en el mundo de nuevo.

 

Si está pensando en practicar yoga, tiene que saber todo lo que le ofrece para la mente y el cuerpo, mire en su gimnasio habitual o si lo prefiere equípese para practicarlo en su casa de forma cómoda y segura. A pesar de lo que algunos creen, el yoga puede ser como cualquier otro típico deportes que se practica en un gimnasio, así que no lo dude más, experimente y disfrute de la experiencia.

 

16
Jun

Pisos de gimnasio

Un buen piso de goma es necesario para ejercitarse. La mayor ventaja de los pisos de gimnasio de goma es que minimizan el daño a las rodillas y tobillos durante el ejercicio. Los regímenes de ejercicio modernos involucran a menudo muchos saltos, por lo que este tipo de suelos son los mejores para reducir el impacto a estas zonas del cuerpo.

Tapetes para gimnasio

Los pisos de gimnasio elaborados en goma son versátiles: la tecnología moderna ha cambiado el piso de los gimnasios de goma para crear nuevas superficies llenas de color y muy duraderas. Una de las razones de su popularidad es que son amables con el ambiente, pues no involucran la tala de árboles a la vez que son resistentes y muy maleables.

 

Por otra parte, reducen la estática que puede producir mínimas descargas eléctricas desagradables a los usuarios al tocar las máquinas de gimnasio elaboradas en metal, a la vez que reducen el ruido y absorben el impacto, además de evitar caídas accidentales convirtiendo el gimnasio en un lugar placentero y seguro.

 

Los pisos de gimnasio elaborados en goma son de fácil instalación, pues suelen venir en piezas cuadradas similares a los mosaicos, que se arman a conveniencia del local, sin que su instalación requiera mucho personal o complicados equipos, convirtiéndolos en la mejor opción para proteger su inversión.

Fortalezca sus abdominales con balones de equilibrio

Piso para gimnasio

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Por lo general cuando vamos a un gimnasio, las cintas de correr y máquinas elípticas están siempre ocupadas y solo tenemos a nuestra disposición los bancos de pesas. Si bien estos equipos son fantásticos y deben ser incluidos en su entrenamiento, debo llamar la atención sobre un material del gimnasio que siempre parece estar olvidado, el balón de estabilidad.

Los balones de equilibrio son una de las mejores maneras para dar forma y fortalecer su núcleo. Obligan a los músculos del abdomen a trabajar durante el ejercicio, lo que te da un entrenamiento de la base completo. Con demasiada frecuencia, sentadillas o abdominales sólo tratan algunos de los músculos abdominales, pero de esta manera mejoramos el equilibrio, una mejor postura y menos riesgo de lesiones.

 

Cuatro ejercicios de equilibrio fundamentales:

1) De pierna, con este ejercicio trabajamos los abdominales inferiores. Ponga sus manos en el suelo y los dedos del pie en bola, como si estuvieras en una flexión de brazos. Hacemos rodar la pelota en el pecho, a su vez que doblamos las rodillas.

 

2) Siéntese en el balón con los pies apoyados en el suelo. Realizamos un círculo el torso hacia la izquierda y luego de vuelta a la posición de partida. Repita en el lado derecho. Esto nos ayudara a trabajar los oblicuos.

 

3) El llamado bola Sit, con la pelota contra la pared apoyamos la espalda, subimos y bajamos. Ir hacia abajo para que sus piernas hagan un ángulo recto. Mantenga la posición durante un minuto. Esto funcionará los glúteos.

 

4) Otro muy recomendable es sentarse en la pelota y poner los pies por fuera, de modo que las rodillas hagan un ángulo de noventa grados. Coloque las manos detrás de su codo y apriete sus músculos abdominales, retroceder y repetir.

15
Jun

Equipo de Gimnasio

El equipo de gimnasio no sólo abarca las máquinas, pesas y otros adminículos, sino que también incluye el suelo. El piso de un gimnasio debe ser tomado en cuenta, pues del uso del espacio dependerá el material en que debe ser elabora. Si el lugar es utilizado para clases de baile, por ejemplo, un piso de madera será el adecuado; mientras que si el lugar se pretende utilizar como espacio para deportes de combate, aeróbicos, pesas o un lugar multifunción, entonces el piso de goma es la opción ideal.

Del mismo modo, todo el equipo para gimnasio debe estar pensado en la seguridad y comodidad de los usuarios, por lo que un suelo de madera de alta resistencia absorberá el impacto de saltos y carreras, protegiendo las articulaciones. Los suelos de madera suelen ser mucho más resbaladizos que los de goma, especialmente cuando se humedecen.

Por otra parte, si el equipo de gimnasio pesado cae accidentalmente al suelo (como las pesas, por ejemplo) entonces el suelo de madera u otros materiales puede romperse inmediatamente, mientras que los de goma resisten el impacto, absorben el golpe y protegen la superficie.

El equipo para gimnasio debe ser, además, duradero y fácil de mantener, por lo que estos pisos de goma representan la mejor inversión pues su limpieza y resistencia son superiores comparados con otros materiales y el reemplazo de cualquiera de sus partes es sencillo y económico.

La mejor manera de practicar spinning

Piso para aerobics

Practicar ejercicios de spinning en su gimnasio, es una de las mejores maneras de mantenerse en forma. El acondicionamiento físico a esta disciplina, implica el esfuerzo y movimiento de muchas partes del cuerpo y puede llevar a mejorar los grupos musculares. Spinning es una actividad que se ha puesto vuelto de moda en muchos centros de acondicionamiento físico, que consiste en una bicicleta y pedalear.

Con el simple acto de pedalear fortalecerá los músculos, mientras al mismo tiempo aumenta el ritmo cardiaco y su resistencia física. También fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio. Lo más importante que tenemos en cuenta es no empezar muy fuerte al principio, si no con un ritmo lento e ir aumentándolo poco a poco. Una vez encontrado el ritmo perfecto, las piernas se mueven por su cuenta y uno se sentirá más realizado con el entrenamiento.

Al mismo tiempo que fortalece los grupos musculares de las piernas, también fortaleceremos los brazos, al mantener agarrado el manillar. Para la práctica correcta de esta clase de disciplina debemos tener una buena coordinación entre el pedaleo y la distancia hipotética que recorremos. Normalmente con la ayuda de un entrenador le orientara acerca de los movimientos y la intensidad, porque al principio no tiene experiencia suficiente para definir su propio ritmo.

 

Este tipo de ejercicio es perfecto para aquellas personas que desean hacer una actividad dinámica, de manera divertida y acompañado por música, también para dar un poco de ritmo a los movimientos. Pero no debemos olvidar que para la práctica de esta disciplina necesita un equipamiento:

• Ropa fresca y elástica

• Una toalla o papel para secarse el sudor

• Usar calzado flexible que permiten la adherencia en los pedales

 

11
Jun

Técnico en instalaciones eléctricas y automáticas

 

¿Para qué sirven estos estudios?

Mediante la realización de estos estudios se adquiere el nivel necesario para montar, explotar y mantener líneas e instalaciones de distribución de electricidad de baja a media tensión y el mantenimiento de centros de transformación, instalaciones singulares y de automatización de edificios. También se realiza el montaje de equipos electrotécnicos de energía eléctrica y de protección de máquinas y se hace el preventivo de las mismas.

Debemos tener en cuenta que esta información puede variar según la zona territorial en la que nos encontremos, ya que cada comunidad aplica sus normas y directrices…

 

Salidas profesionales:

El cursa esta clase de estudios nos permite ser instalador de líneas eléctricas, montador de centros de producción eléctrica, electricista general, instalador electricista de edificios, electricista industrial, montador de cuadros eléctricos, bobinador, instalador de equipos electrónicos a edificios, etc.

 

Funciones y actividades:

Dependiendo del tipo de empresa donde desempeñaremos las tareas de trabajo, podemos realizar el mantenimiento de líneas eléctricas, de distribución en MT y BT, de instalación de electrificación y de instalaciones singulares, y de automatización en edificios. También puede realizar pequeños proyectos o realizar el mantenimiento de máquinas eléctricas, estáticas o rotativas y la construcción de cuadros y equipos electrotécnicos.

 

Perspectivas laborales:

En la sociedad en la que vivimos hoy en día, la tecnología va cobrando una importancia indiscutible y se va haciendo necesaria en la mayoría de los ámbitos de trabajo. Esto hace que exista una gran demanda de técnicos en estas ramas de electricidad y electrónica.

 

Mas info en: http://institutointer.com/electricidad/ciclo-medio-instalaciones-electricas-y-automaticas

11
Jun

Qué hay que estudiar para ser Auxiliar de Enfermería

 

 

Con respecto a este tema suele haber confusiones, sobre las competencias y los estudios que debemos realizar, como por ejemplo el de Enfermero y el de Auxiliar de Enfermería, por eso vamos a disipar todas las dudas.

 

¿Qué hay que estudiar para ser Auxiliar de Enfermería?

Para empezar los primeros pasos que debemos dar para escoger esta profesión, primero es necesario realizar ciclo medio de Formación Profesional. Se trata de prepararse para las oposiciones que reglan el acceso a las plazas en caso de instituciones públicas o las pruebas selectivas para las empresas privadas. Lo más importante es asegurarse que el curso sea homologado y que entreguen un título oficial.

 

¿Quién puede acceder a esta formación?

Toda aquella persona que haya obtenido un título de educación secundaria o equivalente, como el Bachillerato Unificado Polivalente (Bup), o mediante las pruebas para acceder al ciclo formativo de grado medio.

 

Las funciones del Auxiliar de Enfermería:

Un Auxiliar de Enfermería debe desempeñar tareas de cuidados al paciente y depende directamente de la enfermera/o. las funciones por lo general son:

  •     Preparación de las camas para los enfermos
  •     Distribución de las comidas del día
  •     Limpieza y aseo de los pacientes
  •     Administración de los medicamentos
  •     Recogida de datos termométricos
  •     Colaboración con los servicios de lavandería
  •     Recogida, limpieza de material instrumental de diferentes tipos
  •     Ayuda a los enfermos en los movimientos y los desplazamientos
  •     Atención a pacientes en estado de embarazo

Mas info en: http://institutointer.com/enfermeria/ciclo-medio-cuidados-auxiliares-de-enfermeria/